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フィットネス グッズ

ご訪問ありがとうございます。

今日は私お気に入りのフィットネスグッズをご紹介しましょう。

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これは ストレッチング ボード。
ふくらはぎを伸ばすためのものです。
気を抜くとすぐに硬くなると言われている筋肉や筋を毎日しっかり伸ばさなくちゃなのです。


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ぼよんぼよんボール。
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このぼよんぼよん具合が良いのです。
足に挟んだりもち、腰の下に挟んだり、両手のひらで挟んだり•••。用途がとても広い優れものです。
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にぎにぎボール。写真右はソフトテニスボールです。写真左はお友達からのプレゼント。
麻痺した手に握らせて、神経に刺激を与えてあげます。
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なんと、100円ショップでみつけました。
負荷5キロ。私の手には今の所これが限界。

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握る動作を実感するために ラジオペンチを握ります。

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新聞巻き巻きはリハビリの万能選手です。
最近これを雑巾を絞る要領で絞ってます。

自宅ではこんな風に 身の回りのものを使ってリハビリしています。

ご紹介したあれこれは 決してリハビリだけではなく 健康な方、若い方にも手軽にできて 若さを保つ役に立ちます。

あなたもお部屋のいろんなものを使ってお手軽フィットネス、いかがですか?



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# by MUSUCARI | 2016-01-31 11:50

水分補給

「なによりもとにかく水分たっぷり摂ってください。」とセンセに言われてます。

皆様はどのぐらい水分を摂られてますか?
コップ一杯とかってハナシじゃないらしいですよー。成人女性なら1日に1500mlとか。

ええっ、そんなに⁉︎

でもね、だんだん習慣になって 飲めるようになるもんなんですよね。
私はペットボトルのお水を写真のコップに入れて 目に留まる度にぐびぐび飲んでます。

デイサービスで可愛がってくださってる大先輩に
「わかっちゃいるんだけど、トイレが近くなっちゃうでしょー?」とこぼしましたらね、

「身体の中を洗ってるんやと思って、気にせずどんどんトイレに行ったらええのんよ。」と
気持ちを軽くしてくださいました。

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# by MUSUCARI | 2016-01-30 18:24

タンスの中身を整理する。

ご訪問ありがとうございます。
脳出血を発症してから1年と3カ月。
後遺症により麻痺した左手足に心身ともに多くのことを学びながら成長過程の毎日です。

今日はリハビリオフなので 前から気になってたところの整理をしています。


手が不自由だと「 物を取り出しやすく、仕舞いやすい」は鉄則。
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写真の段は「長袖シャツの部」です。
立てて収納は テレビやインターネットでもよく知られていますから実行されてる方は多いでしょ?

これね、手が不自由だと 助かるんですよー。

ついでに靴下もこんな感じ。

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引き出しの深さに合わせてたたみます。

収納は 似た色のものをお隣同士に並べない。

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私には当分履けないタイツはジップロックに入れて 押入れのオフシーズン用ケースに。
この冬はヒートテックレギンスのおかげで タイツは一度もはきませんでした。
リハビリで手がいくらか回復して、タイツを履く動作が出来る日が来ますように。 うん、がんばろ。

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# by MUSUCARI | 2016-01-30 10:49